如何提高五千米成绩（如何短期提高5000米成绩）

提高五千米成绩

1、分段训练：把5000米分为5个1000米进行训练，以提高对短距离节奏频率的控制。

2、负重训练：在小腿上绑上负重沙袋（重量因人而异）进行训练，以提升腿部强度，麻痹对正常腿部力量的概念。

建议找专业人员有针对性辅导，这样可以事半功倍。