学擒拿术 基本功是什么（学习擒拿术的最佳入门方法）

1、蹬:蹬踹对方腿部,使关节过度内翻,如蹬小腿。

　　2、抱:双手环抱,使对方肢体不能运动,如抱腿、抱臂、抱腰等。

　　3、转:使关节肢体过度扭转,如错颈、转臂。

　　4、锁:使活动部位功能受阻,旋转不动,如锁喉、锁肩臂。

　　5、拿:握捏对方肢体关节,使其内旋或外旋,称里拿或外拿。

　　6、缠:双手抓握对方肢体远端,使关节扭屈,有小缠和大缠之分。

　　7、展:使关节过度伸展,如展臂展指。

　　8、抠:用指深掐五官或要害,如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。

擒拿基本功是腕力和指力，臂力影响很有限。 力量方面建议找个擀面杖捆上麻绳，下面吊一桶水，并且紧握擀面杖上下卷动。

桶里的水循序渐进一点点加。至于具体的技巧可以参考一些视频，因为擒拿最重要的是力量、而技术在其次。