110左右为宜。最好控制在＜120次/分。心率低于100次/分钟要加大运动量，心率过快则要减少运动量或休息。日常锻炼应慢跑为主，循序渐进。运动前进行适当的拉伸；运动后需适当补充水分和盐分。
答：在生活当中可以记住一个比较简单的算法公式，当在跑步运动中适宜的心率是170-年龄=心率，比如60岁的人运动时心率应当控制在≤110次/分比较合适，20岁的年轻人运动时心率控制在≤150次/分比较合适，但不低于90次/分。所以60岁跑步心率控制在小于或等于110次/分最好
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