八段锦前的热身运动（初学八段锦慢动作教学）

在练八段锦前，我们需要做热身活动。

可以匀速散步30分钟，等身体有点微微发热了。再做一些拉伸柔韧性动作。

例如：压腿，摇手臂。髋关节水平方向旋转等等。