正常情况下，每天跑三公里，一个月，大约可以瘦5斤左右。不过，在锻炼身体的时候，要注意科学饮食，不要熬夜等，要养成好的生活习惯，减肥的效果才会更好。
通常每天跑三公里一个月是没有瘦身效果的。
一般跑步减肥需要30分钟以上，因为前20分钟消耗的是水分。过了40分钟才消耗脂肪，也就是说你需要跑5公里以上，适应后每天7公里40分钟没跑完，应该有效果
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