增肌有必要天天去健身房吗(新手增肌健身建议去健身房吗)

增肌有必要天天去健身房吗(新手增肌健身建议去健身房吗)

首页维修大全综合更新时间:2025-07-29 12:26:19

增肌有必要天天去健身房吗

不需要

理论上是不需要天天都去的。但是每天运动一小时,每天换不同的部位锻炼,力量训练的间隔时间是48小时,否则既不安全(损伤肌肉)也没效果(肌肉没时间休养生长)。 如果是针对力量训练你教练的意见完全正确。不去健身房的时间你可以发展些其它运动爱好,比如球类活动,这样你就可以达到克服惰性的目的了。每天锻炼一小时是保持健康身心的最佳途径!

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