健身是每天练好还是隔一天练一次好（健身最好几天一练每天练多久）

健身不建议天天练习，因为肌肉需要时间来恢复和生长。隔天或隔两天进行锻炼可以让肌肉有足够的时间来恢复和生长，同时也可以避免过度锻炼导致的肌肉疲劳和损伤。

具体来说，建议一周进行2-3次锻炼，每次锻炼后给肌肉48到72小时的时间来恢复。如果运动强度较小，休息时间可以适当缩短，但不能少于24小时。因此，间隔一天练效果更好。

通常情况下，健身分有氧运动和无氧运动，如果是有氧运动必须每天坚持，这样才能达到好的效果。如果是无氧运动，例如练瑜伽，这可以隔一天练一次或者隔几天练一次。