补觉对健身很有用。睡眠是身体恢复和建设的重要途径，正常的睡眠质量可以促进健身成效。长期睡眠不足会打乱代谢规律，使身体的调节功能失去平衡，影响身体各项机能的恢复和提升，整个人的状态会受到直接的影响。
补足睡眠时间可以让身体迅速恢复各项机能，并为之后的锻炼做好充分的准备，增加身体的抵抗力。
因此，确保充足的睡眠时间既可以让身体有充足的能力进行健身运动，也可以增强身体的保护和改善能力。
补觉对健身是有一定的好处的。睡眠是身体恢复和修复的重要过程，对于健身而言，充足的睡眠对肌肉生长、体能恢复和身体健康都是至关重要的。
当你进行高强度的运动或者健身训练时，肌肉会受到一定程度的破坏，而睡眠是肌肉修复和生长的关键时期。充足的睡眠可以促进肌肉的修复和生长，有助于增强肌肉力量和耐力。
此外，睡眠对于身体的代谢和激素平衡也非常重要。睡眠不足会导致激素失衡，影响身体的能量代谢和脂肪燃烧。而充足的睡眠可以维持激素平衡，有助于控制体重和改善身体组成。
因此，如果你进行健身锻炼，保持良好的睡眠质量和充足的睡眠时间是很重要的。一般来说，成年人每晚应该保持7-9小时的睡眠时间，以满足身体的恢复和修复需求。当然，每个人的需求可能会略有不同，需要根据个体情况进行调整。
