每天500个深蹲一年后的效果（一天做多少深蹲才有效）

如果每天坚持做500个深蹲一年，身体的变化是相当显著的。首先，腿部肌肉会变得更加有力，力量和耐力都会得到提高。同时，深蹲可以有效地锻炼臀部肌肉，帮助塑造更加紧实的臀部线条。

另外，由于深蹲能够刺激多个肌肉群，这个锻炼动作还能够提高新陈代谢，帮助身体燃烧更多的脂肪，达到减脂的效果。总之，坚持每天做500个深蹲能够带来明显的肌肉增长、增强肌肉力量和耐力，同时也能有助于塑造身材和消耗体脂。