每天跑步多少公里最好（公认慢跑最佳的跑鞋）

3到5公里一般是比较合适的，但个人体质不同，运动量不同，可以根据自己需求适当运动。适当的运动锻炼可以起到锻炼身体，增加身体抵抗力，同时也可以消耗身体多余的热量，一般选择在早晨锻炼，空气比较清新，对呼吸系统比较好。在日常生活中尽量选择到室外活动，每天锻炼半小时左右，有利于身体健康，精力充沛。

依个人身体状态及跑步目的而论。一般情况下，休闲健身的3~5公里即可，维持运动习惯的，5~10公里，提高运动能力或参加竞赛的，应至少10公里起步。