保持身材，首先要提高基础代谢，再一个要提高肌肉的含量，多吃含蛋白质丰富的食物，多吃粗粮，少吃精米精面，这样在不减食量的基础上，可以保持身材，只要合理的控制住啊，一天摄入的热量，这样就可以造成热量缺口，保持身材，所以我建议饮食上多吃含蛋白质丰富的食物，这样可以饱腹感很强，并且提高了基础代谢
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