1.首先身体要好，身体好吃饭才会香。
2.吃饭要根据不同年龄，不同身体状况总结出符合自己的规律：例如年轻人可以除早中晚3次大餐外加2次小餐；老年人可以早上9点和下午5点吃2次大餐，中途加水果、坚果、点心等2-3次小餐。
3.每餐要做好荤素搭配保证营养配比科学，晚餐尽量不要吃碳水化合物避免体重增加影响身体健康。
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少
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