俯卧撑做多少个达到最佳效果（每天50个俯卧撑一个月）

做俯卧撑要想达到最佳效果，数量并不是最主要的，动作是否标准，才是最关键的。要想达到锻炼某些部位的肌肉力量，手掌的位置、宽度，手掌指尖的朝向，都有讲究，而且，做的幅度一定要到位，不能只图多、图快。在动作标准基础上，再谈数量和速度。当然，要因人而异，年轻人体力好，恢复快，就可以多做一些，或者多做几组；年纪大的，就要适可而止，不要过量，所谓“过犹不及”，练伤了就得不偿失了。