每天吃多少卡路里最合适（一天1000大卡的食谱）

按照营养学的建议，一天摄入2000-2500卡路里是最合适的。

这个摄入量可以满足人体的基本代谢需求和日常生活和运动消耗。

当然，具体的营养需求还要根据个人的身体状况、年龄、性别、职业、运动量等因素来进行调整。

如果您有特殊的需求，可以咨询专业的营养师或医生来进行个性化的营养指导。