空腹爬楼梯20分钟有用吗（空腹爬楼梯不要超过40分钟）

有用的。

空腹爬楼梯20分钟大概消耗200~400左右卡路里热量。每天坚持20分钟左右的爬楼梯，可以很好的消耗体内的卡路里，保持较好的身材。

1 空腹爬楼20分钟可以有一定的减脂效果
2 空腹运动可以加速脂肪燃烧，爬楼梯是一种高强度有氧运动，可以消耗脂肪，但是减脂效果要具体情况而定，还需要注意饮食和其他运动的搭配。
3 如果想要更好的减脂效果，可以搭配健康饮食和其他类型的有氧运动，如跑步、骑车等等。
同时，空腹运动也需要注意身体状况，不要过度疲劳或者饥饿。