间歇跑。E代表轻松跑、L代表长距离跑、M代表马拉松配速跑、T代表乳酸门槛跑、I代表间歇跑、R代表重复训练、H代表高强度重复跑。
它们的区别是配速:E<M<T<I<R<H
心率:E<M<T<I<R<H
I训练的目的是充分提高有氧能力,改善身体的功能,I强度应该达到或者非常接近 Vo 2max(以及最大心率),训练一一恢复的时间比必须最好的达到这个目的。
间歇跑。E代表轻松跑、L代表长距离跑、M代表马拉松配速跑、T代表乳酸门槛跑、I代表间歇跑、R代表重复训练、H代表高强度重复跑。
它们的区别是配速:E<M<T<I<R<H
心率:E<M<T<I<R<H
I训练的目的是充分提高有氧能力,改善身体的功能,I强度应该达到或者非常接近 Vo 2max(以及最大心率),训练一一恢复的时间比必须最好的达到这个目的。
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