当前比较权威（按训练强度）的跑步训练配速分别是：E、M、T、I、R，共五种不同的训练类型。有不少亲跑来问，索性今儿详细再介绍介绍这几种配速。
字面意义其实很好理解，
E代表Easy，轻松跑；
M代表Marathon-pace，马拉松配速跑；
T代表Threshold，乳酸门槛跑；
I代表Interval，间歇跑；
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