撸铁和有氧哪个减重快（撸铁减脂是最好的效果吗）

你好，撸铁可以更快地减肥，因为它可以燃烧更多的脂肪和卡路里，并且可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。而有氧运动虽然也可以消耗卡路里和脂肪，但相对来说效果不如撸铁明显。不过，综合训练计划中包括有氧和撸铁会更有益于身体健康和减肥效果。