头发最需要什么营养（头发最好的营养方法）

头发主要成分是蛋白质，所以头发最需要补充蛋白质，平时要多吃含有蛋白质的食品，如蛋类，肉类，奶制品，鱼类等。同时注意头发的健康，多吃蔬菜，保持头发卫生。