适合50岁锻炼的项目（适合35岁的锻炼项目推荐）

建议选择低冲击的运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽和骑自行车等，可以提高心肺功能，增强肌肉力量和灵活性，同时减少受伤的风险。

另外，进行定期的力量训练也很重要，可以减缓骨密度和肌肉力量的流失，提高身体的代谢率。此外，还可以选择参加团体健身课程，如舞蹈或有氧运动，增进社交关系同时保持身体活跃。总之，50岁左右的人应该综合考虑自身的健康状况和运动喜好，选择适合自己的运动方式，并持之以恒地进行。