我只有一副哑铃请问怎样利用它练弹跳（哑铃练弹跳力的最好方法）

弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。用哑铃练习弹跳没什么用。练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。

腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。