1、像青蛙趴在地上,把膝盖慢慢向两边打开,大腿和屁股成九十度,大腿和小腿成九十度。
2、收紧腹部,身体不要爬到地上,手要撑地,把重力放在臀部,切记重力放在腰上或者手上。
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2、收紧腹部,身体不要爬到地上,手要撑地,把重力放在臀部,切记重力放在腰上或者手上。
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