增肌一周两次有氧够了吗（增肌一周做一次有氧可以吗）

对于增肌而言，一周两次有氧运动可能不够。虽然有氧运动可以帮助改善心血管健康、燃烧脂肪，但对于想要增肌的人来说，力量训练才是关键。每周进行三到四次的强度适中的力量训练可以帮助增加肌肉质量和肌肉力量，同时也可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。

如果想要进行有氧运动，可以将其安排在力量训练的非训练日进行，以保证肌肉得到充分的恢复和增长。