吃什么蔬菜对皮肤好（吃什么紧致皮肤抗衰老）

芦笋，芦笋里的营养成分刚好就对这些黑色素有抑制作用。在日常饮食中时不时吃点芦笋，对改善皮肤粗糙有很好的辅助作用。

芦笋清理起来比较方便，做法也简单，比如用其来炒大虾，就是一道很不错的养生菜。

吃西红柿、黄瓜、西兰花、青辣椒、苦瓜以及紫菜等等，对皮肤好，都富含丰富的维生素C。通过多吃这些蔬菜类的食物，能够为机体提供丰富的维生素C和维生素E，这些营养物质具有很强的抗氧化作用，有助于皮肤的美白，能够改善皮肤细胞的代谢，预防皮肤的衰老