空腹有氧后晚餐怎么吃（空腹有氧后吃什么早餐最合适）

需要补充饮食因为空腹有氧运动会消耗身体内的能量储备，而饮食是人体摄取能量的主要途径，所以需要及时补充饮食来恢复体力和补充消耗的能量。

此外，在补充饮食时，也需要注重营养均衡和饮食的搭配，避免吃过多的糖分和高脂肪食品，尽量选择富含蛋白质、碳水化合物和纤维素的食品，如全麦面包、鸡胸肉、牛奶、水果等，有效地进行补充和调节。

运动时间选择在晚饭后，基本在20点左右。那么晚饭要尽可能清淡，油腻的食物会加重肠胃负担，需要更多的时间消化。饭前半小时一个水果。晚餐进食1小碗米饭或粥，1份蔬菜即可。