跳绳一下最多跳几个（跳绳一次跳多少个能达到效果）

我是一次2500—3000个，500个为一组，期间几乎不怎么休息，一次总耗时少于30min，速度保持在155/min，因为已经非常适应了。

对减肥效率来说，后期跳绳这个运动对我来说已经不太适合了。从四月到现在通过比较单一的跳绳运动、跳操和控制饮食体重掉了9kg，减肥前期跳绳真的挺好的，后期要开始尝试更多的运动结合起来。