要快速起跑一百米，有几个关键的要点：
1. 准备好姿势：站在起跑线上时，身体保持平衡，重心放在前脚掌上，膝盖微微屈曲，上身稍微前倾。双手放松地放在身体两侧，准备迅速摆臂。
2. 开始时爆发力强：听到起跑枪声，尽量在第一响起跑。迅速向前推出起跑线，用一股爆发力迅速前冲。
3. 运用手臂的力量：快速摆臂可以增加速度和冲刺力。手臂运动应该迅速，大幅度，与腿的运动协调。臂部的运动应该是前后摆动，而不是横向摆动。手臂要保持放松，不要过分用力，否则会消耗过多的能量。
4. 腿部推动：开始冲刺时，用后腿迅速向前推，前腿则迅速向前移动。膝盖要提高到接近水平的位置，并在地面着力短暂的时间。
5. 注意姿势保持：冲刺期间，保持直立的上半身姿势，收紧核心肌肉，保持前倾的角度。这有助于减少阻力和保持平稳的速度。
6. 维持平稳呼吸：冲刺时不要忘记呼吸。保持深而平稳的呼吸有助于提供足够的氧气供给肌肉，保持身体的稳定和冲刺的效率。
7. 训练：要快速起跑百米冲刺，需要进行专门的起跑训练和爆发力训练。这包括爆发力练习、腿部力量训练、灵活性和平衡性练习等，以提高起跑速度和加快反应能力。
要想在100米起跑快，可以尝试以下几个方法：
1. 采取正确的起跑姿势：站在起点时，保持身体挺直，抬头望前，双手放在臀部或大腿上，脚掌贴地，身体的重心略向前倾斜。
2. 利用弹起力量：起跑时，通过向下蹲下，并突然用力将脚弹起，同时用脚尖迅速落地。这样可以有效地利用弹起力量，提高起跑速度。
3. 快速迈步：起跑时要迅速迈开脚步，并尽量使每一步都有力而快速。要注意脚踩地时的力量均匀，不要有明显的踩地声，以减少能量的浪费。
4. 注重爆发力训练：平时可以进行一些爆发力训练，如腿部的快速爆发跳跃、提踵跑等运动。通过增强爆发力，能够增加起跑的速度和力量。
5. 注意呼吸控制：在起跑过程中要保持平稳的呼吸节奏，不要过于紧张和喘气。深呼吸并将注意力集中在起跑动作上，有助于提高起跑速度。
重要的是要进行持续的训练和反复实践，结合正确的技巧和注意事项，才能逐渐提高100米起跑的速度。
