海带每次最多吃多少（降血糖最有效5种食物）

海带适宜一次50克，一周1-2次：

1. 一次50克：海带适宜一次吃50克，不宜过量。

2. 一周1-2次：海带适宜一周吃1-2次，可适量增加海带摄入量。