初步锻炼身体应该怎样开始（新手锻炼身体怎么开始）

初步锻炼身体，可以从以下几个方面开始：

1. 有氧运动：如快走、慢跑、骑行等，可以选择适合自己的运动方式，每次持续20-30分钟，逐渐增加运动时间和强度。

2. 肌肉训练：可以进行一些简单的力量训练，如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等，每个动作做10-15次，逐渐增加次数和组数。

3. 拉伸放松：锻炼后进行适当的拉伸放松，可以缓解肌肉酸痛和紧张感，同时提高身体的柔韧性。

4. 注意休息：初步锻炼身体时，要注意合理安排运动和休息的时间，避免过度疲劳。

5. 饮食调整：合理饮食，注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，补充身体所需的营养。

需要注意的是，初步锻炼身体时要根据自身情况选择适合的运动方式和强度，避免过度运动导致受伤或不适。如有任何身体不适或疑问，建议咨询医生或专业教练的意见。