中长跑和短跑的跑姿（短跑的跑姿和长跑的跑姿区别）

短跑和中长跑的跑姿不同。
短跑时，跑者需要追求速度和爆发力，因此跑姿较为直立，加快步频，较少腰部的摆动，力量主要来自于腿部和臂部的摆动；而中长跑则需要追求持久力和节奏感，跑姿相对更倾斜，以保持体能的平衡，步伐较为稳健，节奏感更加强调，手臂也会轻微地摆动，帮助保持平衡和节奏。
此外，跑姿的正确性会对长期跑步产生积极的影响。
在短跑和中长跑中都应该注意身体的自然状态，尽量不矫正跑姿，让它逐渐自然化。
所以，练习跑步时应注意保持头部、肩部、臀部和双腿的位置和姿态。
可以练习跑步技巧的专业课程，学习正确的跑步方式。

1 有所不同。
2 中长跑姿势要更稳定、更放松，头和身体要放松自然，手臂要锤击地面，脚步要节奏有力，呼吸要均匀顺畅，以保持长时间的耐力跑。
3 而短跑姿势更注重爆发力和速度，在加速时需要弯曲前膝和踝关节，身体前倾，保持上身肌肉紧张，手臂要快速摆动，脚步要高抬快迈，呼气要短促有力，以迅速冲过终点线。