深蹲硬拉一周一次行吗（深蹲硬拉安排在一天可以吗）

深蹲硬拉一周一次是不行的，锻炼强度更不上所以效果也是不会太好的，科学的合理的深蹲硬拉应该是要一周最好锻炼两次，高质量高强度的训练一次后，休整三天就可以了。