新手5公里要跑多久（女生慢跑一个月的效果）

新手跑步也要看一下年龄，如果是年轻人的话，我认为即使是新手，应该也是在30分钟左右，如果是老年人，新手跑步，我认为最好还是慢一点，最好能够跑50分钟左右比较合适。而且老年人跑步的话最好不要跑得太快，即使你已经是跑了一段时间不算新手了，也最好还是慢跑为好。

新手跑30分钟左右是最舒服的速度，但如果是越野跑5公里，高手大概15-17分钟就可以完成，普通人的正常水平在20-25分钟之间。