一天出拳一万次会有质的提升，到要看方法对不对，量变变成质变要看量的质量。方法不正确会使双手僵硬，越练质量越差，所以在出拳的时候一定要放松，肩井穴要下沉，手腕，手指都要放松，只有接触目标之时，稍握紧，这样一万次能坚持练完，质量也会提高。
太有质的提升了，对身体健康非常有好处，特别是对臂力的影响会很大
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