等到主角能去健身房后就多练杠铃和哑铃，如果一开始肌肉（MUSCLE）不够，练哑铃，从20LB,30LB开始练，鼠标左键和空格键一起有节奏地点，同时饮食时多吃带蔬菜的（去汉堡店和炸鸡店点餐时点带salad的食品），慢慢练，肌肉度就上去了，然后就是肌肉男了 增加肌肉的秘籍是JYSDSOD。 秘籍使用方法： 进入游戏后，键盘上打出“JYSDSOD”即可肌肉值全满。
在游戏《侠盗猎车手：圣安地列斯》中，想要让CJ练习肌肉，可以通过以下方式：
1. 去健身房：在游戏中，有很多健身房，CJ可以去健身房使用有氧健身器械，如跑步机、划船机等，或无氧健身器械，如哑铃、卧推等进行锻炼。
2. 跑步：CJ也可以在游戏中跑步，通过长跑来增强体力和锻炼肌肉。可以选择在城市中跑步、郊区、沙滩等多种地形进行锻炼。
3. 骑自行车：可以选择在城市中骑自行车，自行车是一种很好的有氧运动，也能够锻炼到肌肉。
需要注意的是，如果CJ的肌肉量很少，那么需要先通过有氧运动提高身体的代谢水平，然后再进行重量训练。此外，在游戏中，需要注意CJ的身体状态，有一定的休息时间和合理的饮食方式，以保证身体健康和锻炼效果。
同时，在现实生活中，要正确认识健身的目的和方式，制定适合自己的健身计划，熟练掌握各种健身器械的使用方法，并配合合理的饮食和完整的休息，这样可以帮助我们更好地锻炼身体，增强身体素质。
