各种坚果的营养价值有哪些（坚果类最有营养的是什么东西）

坚果含有身体所需要的多种营养物质，含有丰富的钙，锌，蛋白质等元素，虽然营养价值高，但是不能多吃，每天适量吃一点最好，切记不要过量食用。