怎么睡都睡不着是怎么回事

怎么睡都睡不着是怎么回事

首页维修大全综合更新时间:2023-08-28 00:27:38

怎么睡都睡不着是怎么回事

怎么睡都睡不着,这里面有一个不良的思维模式在里面,其实就是“想睡”和“睡不着”两种念头的冲突,属于强迫思维,要知道世界上什么都可以通过努力获得,唯独睡眠不行,因为睡眠是人的基本的本能,只能顺其自然,不能强求。

人的大脑是二元制,喜欢非黑即白非此即彼的判断问题,这样就造成了我们对待事情的极端态度,比如失眠的时候,就一定要睡着,而不会多元的看待失眠,把失眠当做一个正常的生理现象。

其实,我们之所以睡不着,初期都是生活导致的,如果长期睡不着,就是心态的问题,而脆弱的心态,与我们错误的认知,冲突的思维有很大关系,因此失眠的康复,要从源头解决,就要解决思维上的冲突,改变错误的认知和执拗的性格。

很多人以为努力想睡眠,就能有效,这恰恰是失眠严重的起源,失眠的时候,不要惊慌失措,不要担心焦虑, 只要调整心态,睡眠一定会好起来的。

作者简介:游飞,江湖人称:大当家的,知名失眠康复训练导师,著作《演戏心理学》

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