16岁男生负重极限是多少（14岁青少年负重训练应多重）

5—15公斤为宜。按正常成年男女身高体重正常比例来说男的是20~30% 女的是20~28% (这里是特指骨骼间隙的承受范围) 而深蹲这一运动是下部锻炼(腰 臀 腿) 16岁的话 5~15kg为妙 既不妨碍骨骼生长又可强身健体。负重多少主要是看你的运动量和自身情况，还有就是你能承受的就没问题。但是注意不要运动过量。那样的话会影响你以后的身体。