锻炼爬楼梯的正常方法（爬楼梯锻炼的正确方法）

1、身体微微前倾，跨步时双手自然摆动；

2、开始时步伐要慢，动作幅度不可过于激烈；

3、下楼梯时前脚掌先着地，逐渐过渡到全脚掌；

4、爬完楼梯后对膝关节进行按摩放松；

5、随着运动次数的增加，步伐应相应加快，时间应相应加长。

正确爬楼梯的方法，应该是循序渐进的，首先刚开始不能着急，逐渐增加楼梯数量！在爬楼梯时，缓慢抬高膝，身体前倾，确保身体平衡，调整呼吸节奏，避免肌肉拉伤！