怎样侧身翻跟斗(怎么翻跟斗最简单方法)

怎样侧身翻跟斗(怎么翻跟斗最简单方法)

首页维修大全综合更新时间:2025-09-16 21:18:41

怎样侧身翻跟斗

侧身翻跟斗学名叫侧手翻。具体动作是,侧向站立,臂侧举,左腿侧举,头左转,上体向左快速侧倒,左腿落地,(脚尖要向左)右腿侧摆,左手撑地,左腿随之蹬地摆起。右手撑地,经分腿手倒立,继续翻转,用力推开左手,右脚落地,身份侧起成开立。

如果是你自己练,你要先靠着墙练分腿手倒立,练习 好之后,才能练习翻跟斗。具体做的时候,你可以在地上划一条线,沿线练习,要求手、脚都在线上。

如果是两个人练习,你可以让另一人站在你身后,两臂交叉扶住你的腰部,随着动作顺势上提帮助翻转。

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