真正减肚子有效的方法（男士快速减掉肚子赘肉）

1. 做有氧运动，加快肚子上脂肪的消耗：包括仰卧起坐、慢跑、骑车等。

2. 控制饮食，减少热量的摄入：多吃水果和蔬菜，少吃高热量食物如油炸食品和肥肉，晚上睡觉前不吃东西。