如何提高多巴胺分泌（含多巴胺最多的食物和水果）

步骤/方式一

充足睡眠

只要在睡眠时，身体里面的多巴胺的浓度就会降低，而在醒来时，就会快速的大量分泌，所以睡眠对于增加多巴胺是很有利的，平时需要保证充足的睡眠时间来维持身体激素水平平衡。

步骤/方式二

欣赏音乐

听自己喜欢的音乐，就会刺激到大脑，这时就会释放多巴胺，旋律是具有了活跃脑中多巴胺区域的作用，而且还能提高多巴胺的浓度。

步骤/方式三

晒太阳坚持每天多让身体接受阳光的照射，可以促进多巴胺的分泌，还能增加多巴胺的数量，可以使身体更充分利用到多巴胺，多晒太阳十分有效。

1. 参加体育锻炼：体育锻炼会促进多巴胺的分泌，可以尝试去做一些运动。

2. 合理饮食：多吃富含酪氨酸的食物，例如香蕉、橘子和巧克力等，可以促进多巴胺的分泌。

3. 保持心情舒畅：心情过度紧张或极度愤怒也能引发多巴胺的分泌，但会造成副作用，因此建议保持心情舒畅。