多长时间能出来腹肌外形（腹肌出来的必备条件）

腹肌练大概需要3个月左右的时间可以成型，但是每个人的情况不同，所以具体的时间会存在一定的差异，通常是不能够一概而论的。

另外锻炼主要是通过有氧运动，比如游泳或者是跳绳、跑步等，适当锻炼能够加快体内的脂肪和热量燃烧，而且能够增加肌肉的张力，从而达到锻炼腹肌的效果。