女生健身增肌要多久（女新手健身增肌顺序）

女生想要增肌，需要的时间因人而异。通常来说，需要长期的坚定执行，以及合理的饮食和训练计划。

对于初学者，大约需要3-4个月的时间才能看到一些明显的肌肉增长。但是，对于那些已经训练了一段时间的人来说，可能需要更长时间才能看到更好的效果，这可能需要6个月甚至更长时间。

最重要的是需要掌握正确的训练方法和饮食原则，同时保持耐心和不放弃的精神。