跑步是根据人的体质的，没有跑过的是不适合跑步5公里的，锻炼身体是需要循序而渐进的，头脑发热一时兴起跑起来 身体是吃不消的 首先是心脏在大量出汗后很容易诱发心梗，其次没跑过的人跑起来跑步姿势也不标准很容易伤到关节，造成不必要的痛苦，建议小幅度慢跑为好，逐渐加大跑步距离。
有身体疾病的人！和心脏病的人
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