翼状肩胛练前锯肌真的能改善吗（前锯肌要练多久才能矫正翼状肩胛）

训练翼状肩胛肌和前锯肌可以帮助加强和改善肩部和上背部的姿势和稳定性，同时也可以锻炼整个上身的力量。这些肌肉也可以帮助提高肩部的灵活性和减少肩膀的僵硬感。 

当这些肌肉得到充分的训练时，它们可以帮助提高整个上身的外观和形态，并且可以促进更优秀的运动表现。所以训练翼状肩胛肌和前锯肌确实可以带来一些好处。但是具体取得的成效需要结合个人的训练计划和生活方式，以及合理的饮食和睡眠习惯。