正确的排便训练方法（排便最快的锻炼方法）

1. 揉肚子：用顺时针方向按摩肚子，促进肠道蠕动。

2. 注意饮食：多吃蔬果，如香蕉、红薯、韭菜、菠菜，有助于润肠通便。

3. 按时上厕所：养成良好的排便习惯，可以帮助胃肠道自我调节。

4. 运动：多进行运动，如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等，能促进胃肠道蠕动。

5. 喝淡盐水或蜂蜜水：空腹饮1杯，可促进胃肠蠕动。

6. 保持心情舒畅，生活要有规律。