躺着看手机怎么改善驼背和脖子前倾（边玩手机改善驼背和脖子前倾）

躺着看手机会导致驼背和脖子前倾，应该注意以下几点改善。

首先，要选择一个合适的角度，不宜过高或过低。

其次，应该定期换个姿势、伸展一下身体，增加运动量。

最后，适当加强颈部、背部肌肉的训练，可以通过一些针对性的体位和运动，让身体更加健康。同时，还要保证科学合理使用手机，尽量减少长时间低头熬夜，变成一个认真爱惜身体的科技人。

躺着看手机是导致驼背和脖子前倾的主要原因之一。要改善这种情况，可以尝试以下方法：

1.保持合适的视线高度，将手机或者屏幕放置在与眼睛平行的高度，避免垂直着看；

2.经常进行肩部和颈部的伸展运动，松弛肌肉，缓解紧张感；

3.长时间使用手机后，可以适当地进行休息，起身走动几分钟，调整姿势，放松身体。注意长期坚持正确的姿势和运动习惯，可以有效避免驼背和脖子前倾的问题。