何时跑步最佳（哪个时间点跑步最好）

一天内跑步最佳的时间有早晨空腹及晚上饭后一小时。

早晨6-7点间跑步时，人体经过一夜的休息，神清气爽，精神状态及体力都是比较充沛的。而且外部环境也是比较好，空气新鲜，比较安静，此时空腹跑步，能起到很好的健身减脂的效果，而且能使人精神状态恢复，是非常好的一个跑步时间。再就是晚上7-8点，这个时间一般都是饭后30-60分钟，在结束一天的工作后，吃完饭，休息后进行跑步，可以使身体机能得到充分的锻炼提升，可以消耗晚饭后吸入的多余热量，达到非常好的减肥瘦身的效果。跑步结束，洗个热水澡，缓解一天的疲劳，有助于晚间的睡眠，能使人体健康积极向好的方向发展。

因此对于想跑步健身的人群，可以根据自身的情况，选择这两个时间段跑步。当然如果时间不容许，可以选择其他时间跑步，只要跑步健身，怎么都比不运动好。