15天减重七斤是不是减得太快了（一个月减重20斤的有效方法）

正常

1. 健康减重无捷径：做到慧吃、慧动，摄入的能量低于消耗的能量，才能实现健康减肥。

2. 规律饮食有助于减肥：早吃好，午吃饱，晚吃少，不能偏激饮食。

3. 运动也是减肥关键：每天运动两次，每次至少20分钟，不能剧烈运动。