1、首先要睡足觉。的确有些人一天睡眠时间很少,但是学习和工作经历依然充沛,但是更多的人需要睡足觉才有充沛的精力。毕竟学习重在效率而非时长。
2、注意三餐饮食。早上要摄入足够的蛋白质,蛋白质丰富的食物抗饿。中午也要吃好一些,蛋白质、脂肪、糖类都要摄入充足,午休后,精神饱满学习是我们希望的。晚餐请吃7分饱,同时准备一点小零食,晚餐后要立即学习,没啥时间休息,所以不能过饱,影响学习效率。但是要在学习期间吃点小零食,避免饥肠辘辘去学习。
3、请坚持锻炼身体。每天坚持跑步(晨跑、夜跑都行)、做瑜伽、或者其他方式锻炼,身体好,精力才旺盛,学习才不易犯困。
4、学习地区疲倦了,可以试着站着看书或起来走走。如果感觉洗脸也不能清醒的话,我们可以稍微休息一下,然后站起来走动走动,这样可以让自己较快的恢复清醒的状态。
5、如果的确解不了乏,但又想学习怎么办?可以玩一会儿手游,打一局下来大脑就兴奋了,可以重新投入到学习中。请记住,打一局就立即停止,否则学习计划就泡汤啦
6、冷水洗脸。如果降低室温还不能让你清醒过来的话,这个时候你可以考虑使用冷水来洗洗脸,这样可以刺激脸部的毛孔收缩,让我们清醒过来。
7、自制醒神饮料:先把咖啡倒入杯中,再倒入冰雪碧,最后加入冰块。